文／鍾佩芳、凃奕豪 臺北大學USR計畫助理
你可曾思考過退休後會過什麼樣的生活？是每天可以睡到日上三竿，不用看上司的臉色？還是隨時可以來一場隨心所欲的旅遊？或是和老伴一起環遊世界，過著閒雲野鶴的愜意生活？你曾想過退休後要獨自花十多年照料中風、失能、失智的老伴，在老伴離世後，隻身一人度過每一天？
本期專訪施淑梨女士，介紹她在經歷了閒雲野鶴的退休生活、壓力山大的老老照護與喪偶之痛後，卻仍能笑顏常開的度過每一天！期待施淑梨的經驗能引導高齡者迎向充滿希望的第三人生。
職涯的選擇，始於對事物的好奇
「那時十分嚮往電視劇情般的工作，覺得很刺激好玩，對這份工作充滿好奇。」樂觀、優雅、永遠對新事物充滿熱情，這是施淑梨給採訪者的第一印象。
施淑梨提到自己時特別強調，自己在孩童時期在家中排行中間，為了不被大人忽略，從小就很會頂嘴、斤斤計較，她這樣做不是因為叛逆、小氣等原因，只是希望能被大人注意，而施淑梨也成功地讓她的父親注意她，也特別關愛她。這樣的成長背景，成就了她勇於對新事物探索的個性，也影響她往後的職涯。
對世界充滿好奇心的她，在學生時期有機會透過朋友介紹到調查局擔任義工，施淑梨表示「因為受到電視上特務節目所影響，那時十分嚮往電視劇情般的工作，覺得既刺激又有挑戰性，對這份工作充滿好奇。」也在28歲時如願考上調查局。施淑梨也逗趣的表示「教書不是我的興趣，當老師太辛苦了！」
兼顧家庭與工作，仍甘之如飴
「因為都是我喜歡的事情呀！只要是喜歡的事情我就不會覺得辛苦。」
施淑梨的先生是調查局的長官，也是當初在調查局擔任義工時期認識。施淑梨畢業後沒幾年，就多了母親的身分，在這段期間她一邊備考，一邊照顧孩子，終於在28歲時考上調查局。接下來的幾年，她在職場與家庭之間不停切換角色，即使身為職業婦女，也並未懈怠對孩子的照護，從課業學習、家長會、畢業典禮，每個孩子成長時刻都有施淑梨的身影。
問她怎麼忙得過來？她說：「因為都是我喜歡的事情呀！只要是喜歡的事情我就不會覺得辛苦。」當孩子要選填志願、出國讀書也都第一個找她討論，沒成為老師的她，卻也成為三位孩子的良師益友。她先生關心孩子的方式「很內斂」，為了拉近先生與孩子間的感情，施淑梨也十分努力的鼓勵先生參加孩子畢業典禮、參與孩子的成長時刻。
重拾興趣，豐富人生
「年輕時我就喜歡美好新奇的東西，透過旅行能夠欣賞不同城市的文化。」
施淑梨在孩子高中時開始出國感受不同於臺灣的世界文化，她喜歡和先生及朋友們一起出國旅遊，足跡遍布世界20多個國家，施淑梨說「比起走馬看花的旅遊，我更喜歡深度旅遊，在一個國家待20天，去感受當地的風土民情。」
回憶起去過的地方，施淑梨難掩興奮之情，如數家珍的點出每個國家令她難忘的特色，其中印象深刻的是「芬蘭的北極之旅看極光，結束後還獲得旅行團給予的極地旅遊證書，以及在南極圈頂著漫天大雪，看國王企鵝從海上成對回到陸地的呆萌樣子。」
「我和我先生一起去旅遊時，他總是喜歡自己逛，要我別管他，但是他是個路痴，有一次還跑到別的旅行團裡面，害我找了很久。念他幾句他就會生氣，到最後他就不跟我一起去玩了。」施淑梨回憶道。
我們好奇的詢問施淑梨退休之後，有沒有花一段時間調適自己的生活？
施淑梨說道：「我是65歲退休的，我會這麼晚退休是因為我想要多出國走走，如果太早退休我就沒辦法出國了，所以就一路工作到65歲。退休之後，我有更多時間可以看書、吃美食、逛街、出國旅遊，因為每天都有事情可以做，並不覺得有需要調適的地方。」尤其和自己的姊妹淘一起遊山玩水，就這樣經歷了多年的旅遊生活之後，突如其來的變故，打斷了她愜意的退休生活。
老老照顧，從憤怒到釋懷
「早期大家對失智症的瞭解還很陌生，起初醫生宣布先生是阿茲海默症的時候，我們以為就像平常生病一樣，只要定期回診、吃藥就會好了。那些初期的症狀我們都覺得只是單純的老化。」
施淑梨的先生比她年長18歲，在施淑梨77歲那年，一向身體健朗的先生年事已高，一場突如其來的中風，讓先生倒了下去，施淑梨也成為了全職照顧者，施淑梨回憶道：「中風不像一般的病，不會因為治療就越來越好。」
中風後先生逐漸變得健忘，一開始是水龍頭忘記關、東西找不到，忘記要回家、脾氣變差之類的，在某次去醫院復健時，被醫生診斷出罹患失智症。施淑梨說：「早期大家對失智症的瞭解還很陌生，起初醫生宣布先生是阿茲海默症的時候，我們以為就像平常生病一樣，只要定期回診、吃藥就會好了。那些初期的症狀我們都覺得只是單純的老化。」
照顧最辛苦的那陣子，她先生會在半夜醒來，對著空氣向她介紹客人，並且大聲呼喊說要和鄰居行禮。就算與先生說這是幻覺他也無法理解，丈夫時不時看到幻覺，也讓施淑梨的每個夜晚十分不寧靜。
更讓施淑梨心力交瘁的是先生不認得她，她神情落寞的說「先生到嚴重的時候，周邊的人都不認得了，甚至也不知道我是他妻子，一直喊要找他的妻子，而且有時候他會說我是壞人要害他。」
先生到了重度失智的時期，記憶力已大幅退化，認不得文字、也寫不出自己的名字、不記得家人，甚至對最親近的妻子懷抱極高的敵意，反而對看護十分客氣，這種種的打擊也讓施淑梨在照顧的過程中備感憤怒，也不時對先生抱怨「你為甚麼要對我這麼壞！我這麼努力地照顧你！」除了感到憤怒，並興起想逃跑的念頭。
老老照顧的壓力很大，即使有請看護，但看護畢竟只是協助，施淑梨仍需24小時照料，長年的照顧人生，也讓施淑梨身心俱疲，因此與孩子們討論要與先生分居，讓先生和看護同住。但經過深思熟慮之後，施淑梨不願意孩子因她自私的決定，而遭受與她相同的壓力與不滿，最終決定親自照顧先生，直至先生逝世。
我們好奇的詢問怎麼度過這10幾年的老老照顧？又如何緩解照顧的壓力及負面情緒？
施淑梨笑著說「一開始很生氣，但是時間久了也覺得他有點可愛。」以前不認識失智症，覺得先生是故意在無理取鬧、因此被罵，都會往心裡去，久而久之就對他十分怨恨，每當先生狀況佳時，施淑梨向先生對質為甚麼對她這麼差，先生每次都否認。
施淑梨也閱讀許多失智症照護、病情等相關書籍，也去參加醫院舉辦的失智症介紹及照護的講座，看到有許多家庭也都有家人罹患失智症，頓時覺得自己不孤單了，與其他病患家屬相互交流時，也能舒緩長期照顧的壓力，心情也愈加開朗。當自己愈瞭解失智症，才發現先生其實只是變回小孩了，用帶小孩的目光去照顧他，也覺得他有點可愛，先前憤怒的情緒也煙消雲散。
施淑梨提到「在先生要離開前，他常常在半夜醒來，不記得自己吃過飯，哭著要見媽媽。他常說自己就快死了。而我則會哄他說『好啦我們今天不要死，睡一覺再死好嗎？』」用哄小孩的方法讓他睡去。
在最辛苦的時候，施淑梨也分享她信教的歷程，原本是無神論者的她，某天意外發現發病的丈夫在聽到詩歌時會變得溫和，施淑梨的好奇心也被點燃，於是有時間就跑去教會，親身體驗為何基督教這麼吸引人，久而久之自己也接著受洗了，受洗後自己變得更有信心。先生離開後，施淑梨還是固定會去教會、在家中舉辦小組聚會、互相聯絡感情。
走出丈夫離世的低谷，重啟第三人生。
「我不依賴人、我也不去多管別人閒事、我為我自己而活、我勇於嘗試新東西。」
先生剛離世時，施淑梨原本打算搬到養老院去住，但孩子們認為養老院環境不好，不適合調適心情，擔心施淑梨無法走出喪偶的陰影，於是孩子們討論後決定每人輪流陪伴母親，就這樣過了兩年。這段時間，施淑梨意識到自己不能過度依賴孩子，因此開始重新回到教會，也加入臺北大學辛法春老師的橘子讀書會，重新接觸人群、認識新朋友。
施淑梨說「教會的朋友王青福得知我喪偶，便邀請我加入橘子讀書會，加入橘子讀書會讓我的生活正式重新開始，我剛加入時參加的第一個活動正好是王如雁老師的學老系列講座，內容包含老人自主、健康自主、學老等，我聽了很感動，也帶給我很多啟示。」後續也參加了許多臺北大學社科院USR計畫所舉辦的活動。
辛法春老師會邀請長者與學生一起共學，在青銀共學的課程中，施淑梨覺得自己似乎回到60幾年前還是大學生的她，學生的穿著風格也影響她，現在外出時都會穿球鞋。另外也參加許多辛老師舉辦的活動，像是讀書會分享、到林口紅土食物森林參觀、飲食文化課程等，豐富了她的生活。
後來社科院USR計畫的曾敏傑教授舉辦許多活動，例如健走工作坊、switch工作坊等。USR的活動對我來說都很新鮮、很刺激，許多老人家看到新事物會覺得自己年紀這麼大了，而不敢嘗試。她從以前就很喜歡美好新奇的東西，像是用手機拍片的課，以前會認為手機是年輕人的主場，但現在施淑梨不僅勇於嘗試更樂在其中
。
施淑梨說「要不是在社科院參加活動，我沒有機會學習。參加這些課程讓我的觀念改變了，我更注重健康，同時也有正向的態度去面對老化的過程。」施淑梨驕傲地說「很多事情我可以自己做決定、我不依賴人、我也不去多管別人閒事、我為我自己而活、我勇於嘗試新東西。」
「我現在90歲了，也不知道還能玩多久，現在不去以後就沒機會了。」
施淑梨的丈夫在2019年逝世，在她走出喪偶的悲傷前便遇到新冠疫情，導致自己一直以來的興趣─旅遊，無法順利進行。2022年下半年疫情解禁之後，她就立刻和朋友一起去香港跟泰國，今年打算去加拿大和孩子們一起玩。
施淑梨認為自己還年輕能夠前往加拿大旅遊，但是辛老師對施淑梨要去加拿大感到憂心，深怕施淑梨身體無法承受長途旅行，但施淑梨認為「我現在90歲了，也不知道還能玩多久，現在不去以後就沒機會了。」
高齡90歲的施淑梨因年齡過高，被保險公司拒保，因此她出國旅遊時都格外小心，深怕一不注意會發生意外，這次的加拿大之行，子女也特別將她的機票升級成商務艙，希望老人家能在比較舒服的環境下前往加拿大。
保養身體的訣竅
北歐式健走不僅幫助施淑梨維持身體健康，也間接促進社交互動，對於維持開朗的心情十分有幫助。外人眼裡的施淑梨儼然是「健康」的代名詞，不僅走路快，而且思路清晰、咬字清楚，若不是有著一頭白髮，根本不會想到她已經90歲了。
施淑梨明白自己有了年紀，也有慢性疾病，現在會固定去健康檢查，瞭解身體的狀態。最初開始健檢時發現自己的骨質流失速度是3.8，非常嚴重，但經年累月的照顧身體，現在的流失速度略降為3.6，比過去緩和。
施淑梨養生之法其實很簡單，就是「多運動」，她年輕的時候很喜歡游泳，每週都會固定去游泳，直到照顧先生時才沒有去，自先生離開後，又重新開始運動。之前參與社科院USR計畫舉辦的北歐式健走工作坊，意外抽到一副健走杖，便開始投入北歐式健走運動。果然社科院USR計畫主持人曾敏傑教授也見證了一段，「有一天我八點多下樹林交流道，沿著北大社區開向臺北大學，遠遠的看到對街一位個子瘦小、但卻拄著雙杖穩健急行的長者，心想這不就是施淑梨大姊嗎?」事後印證，果然是她。
施淑梨分享道「自己經常在住家附近走，走久了就有許多路人詢問她這項運動是甚麼、有甚麼好處等，最後這些街坊鄰居也慢慢對健走有興趣。前陣子因為天氣太熱，不想出門，後來去走的時候，常一起健走的同伴便詢問我身體還好嗎？擔心因為90歲身體有恙。」
健走的夥伴也曾說：「施淑梨是社區的名人了，都90歲了還可以跟年輕人一樣這麼有精神，實在是難能可貴。」
北歐式健走不僅幫助施淑梨維持身體健康，也間接促進社交互動，對於維持開朗的心情十分有幫助。剛開始健走時都沒想到能從健走中認識新朋友，施淑梨每天堅持北歐式健走30分鐘，在運動的同時也改善自己駝背的問題。有一次去健走杖的販賣店更換底部的軟膠，還被店家詢問能不能拍照作為店家宣傳用。看來多年前USR計畫邀請丁桐源董事長和楊正華秘書長來校推廣健走的努力，也漸漸在高齡長輩間產生效用了。
結語
過去我們常用年齡來評斷一個人是否老了，如今我們發現年齡的意義可能要重新修正了。
回顧施淑梨退休後的生活，曾與丈夫雲遊四海、享受人生，也體會在丈夫失能、失智時獨自照護的憤怒與絕望，更面對過喪偶的哀慟。然而施淑梨儘管經歷了這麼多的打擊，卻仍能用樂觀開朗的態度來過每一天，這些經驗顯然十分值得學習。
施淑梨回首自己的一生，也十分滿意，認為自己擁有一個不留遺憾的人生。她也特別提到，如果遇到自己做不好的事情，她會找個理由放下這些事情，不會讓自己糾結在情緒中，這樣才能保持樂觀、開朗的心情。原來學會「放下」，也是面對老化中的一件重要事情。
「生命的旅途盡力完成自己想要的，一路走來我覺得很圓滿，沒有遺憾。」───施淑梨
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