創新方案閱讀「越」健康

#01期

文／施冰冰　臺北大學USR計畫助理

面對超高齡化社會的到來，臺灣每30分鐘便增加一位失智症患者，為鼓勵社區長者透過閱讀活化大腦，同時接觸醫療新知轉化為生活習慣，積極邁向健康老化的目標，臺北大學社科院USR計畫結合了眾多夥伴，包括尖點科技公司、北大圖書館、高齡與社區研究中心、台灣鳶山社會實踐協會等，於111年7月開辦「閱讀健康」方案。目前書庫已收錄約800本最新的健康書籍，並有70位社區高齡讀者加入，尤其是邀請專業醫師帶領了5次的讀書分享會，讓這項方案的四大目標「Reading、Writing、Sharing、Doing」，一系列的透過閱讀、摘記、分享及落實在生活中，營造自己健康老化的新生活型態。

圖片來源：國立臺北大學高齡與社區研究中心

一、健康書庫的源起

臺北大學鄰近的北大社區，高齡族群人數日益加增，很多退休族群選擇在此養老，即看中北大社區綠化及生活機能優越的環境，尤其鄰近臺北大學，讓很多健康、亞健康的長輩，可以在此自由地活動、學習、社交等。為朝向臺北大學城的目標，北大社科院USR計畫推動這項創新方案，以「健康書庫」培力在地長者追求自主健康與成功老化。透過提倡合作社(Co-op) 「我為人人、人人為我」的精神，鼓勵使用這些圖書資源者須要捐助一本五年內健康相關書籍，讓「健康書庫」成為大家健康的合作社。同時鼓勵長者不是被動的等待被服務，而是大家共同經營一個書庫、共同閱讀、相互鼓勵、共享健康。

USR計畫主持人曾敏傑教授因為照顧年邁父母，在跟隨問診中體認到高齡者面對疾病與老化的種種困難，以及病患因為認識不足而過度依賴醫生，因此曾經推動健康學老工作坊、北歐式健走、Switch科技遊戲等，希望以大學資源來促進高齡者的健康，也結合教學與服務，讓高齡服務融入教與學。在多年服務在地長者的經驗中發現，北大社區的長者多半是軍公教退休，學養都很好，而閱讀對50歲以上初老者也不困難，因此如果能夠讓高齡者接觸到正確的醫學與科學知識，透過有系統的自主閱讀，再加上團體的推動和經營，高齡者不只是知道，且能夠在生活中做到，這樣才是自我健康的最大保障。

二、健康書庫的目的

主持人曾敏傑教授也引用他高中同學台中榮總腸胃科連漢仲主任的觀點，提到多數人面對的是多基因的疾病，而身體的構造十分精妙，因此只要不過度濫用我們的身體，多數時候健康是可以維持的。曾老師也提到吸收健康知識的重要，他回顧過去也曾經有過花粉症、皮膚過敏、與自律神經失調等經驗，如果我們平常能夠多了解身體與健康，而不是只有到了生病的時候才去看醫生，就能更積極的自我預防，避免生病，即使生病了看醫生，也才能和醫生對話合作，對自己的健康更有保障。

日本失智症權威醫生長谷川嘉哉的著作「30%的人將來會失智, 我該怎麼辦?」，即針對預防失智症，書中提出「別只是閱讀，多思考、多分享，就是對腦部的適當刺激。」曾敏傑教授非常認同此一觀點，因此與團隊規劃書庫的推廣時，即強調應該鼓勵長者閱讀後要寫下來、講出來、做出來，這對於活化腦部一定有很大的幫助，同時也可以激勵長者自己顧好健康，讓自己成為自我健康的主人。

三、健康書庫的運作

目前書庫書籍分成三大類：健康養生類(包含長壽與養生、延緩老化、失智症與預防、營養與飲食、運動與健康、預防醫學、用藥就醫、心理健康、壓力與睡眠、精油芳療/ 園藝等)、人體構造類(大腦系統、心臟血管、神經系統、呼吸系統、消化系統、益生菌與腸道、病毒與細菌、免疫系統、代謝與內分泌、關節骨骼與筋膜、口腔保健、皮膚與指甲、疾病醫療史、視力保健、癌症與腫瘤等)、以及USR出版品等共三大類。

經過一年多的推動，目前書庫已經收集到110則長者書寫的書摘，過去教育部委員們來訪視計畫時，看到長者竟能寫出這麼豐富的書摘，還能有這麼漂亮的字跡，特別在書庫駐足翻閱許久，感到相當不可思議。而每隔一段時間，本方案也會頒獎給借閱及書摘量最多的前五名長者，鼓勵他們繼續讀書及寫書摘分享。由於許多長者眼力大不如前，但因為集合了願意分享的學員們，讓大家可以在短短2小時的讀書會中，同時吸收到4-6本書的精華，彼此提醒、互相勉勵，正是另類「健康合作社」的實踐。

書庫開幕至今，已經辦理過五次讀書會，每次大約有20位社區長輩出席，在去年兩次讀書會的經驗中，發現健康書籍中的觀念會眾說紛紜，例如喝咖啡對身體到底好不好?有專家說好，也有專家說不好，因此今年度配合高齡與社區研究中心的成立，曾敏傑教授特別邀請好友，也是前萬華西園醫院復健科主任韋翔醫師，於今年度為社區長者主持六次的主題讀書會，以小團體的方式進行深入互動式的指導，來落實健康老化的目標。韋翔醫師每個月來讀書會幫大家解惑，對於社區長輩來說真是一大福音，不只能釐清健康書籍中的疑惑，如果身體有些病痛，也可以詢問醫師的建議，因此讓閱讀健康的方案更具成效。同時USR計畫團隊為了跟讀者有更進一步的接觸，也開設了閱讀健康Line群組，不只提供長者健康知識，並且讓長者可以收到USR團隊的第一手消息，也歡迎社區民眾持續加入。

四、健康書庫走入社區

健康書庫開幕後，不只邀請社區走進校園，也從校園出發走進社區，辦理巡迴健康書展，受到在地企業尖點公司以及社區的熱烈迴響。自2022年9月起，巡展足跡遍及北大社區內共八個場域，包括六場大型社區、一場養老院、與一場企業。開發社區參與的過程也不容易，主持人曾敏傑教授透過多次走入社區管委會，與社區委員互動，讓社區感受到北大對於在地高齡的關懷，也因此促成巡迴書展的推廣，並帶來後續許多良好的互動。而巡迴書展適逢疫情期間，也有助長者在家隔離時，以讀書安定身心與增進健康知識；同時每次書展巡迴後，臺北大學圖書館更提供消毒設備，讓長者可以安心閱讀，也讓大學資源更加公共化。

贊助企業尖點科技公司林明輝副理也表示，公司過去與社科院USR和鳶山協會合作過部落兒童走讀計畫，這次看到「健康書庫」成立，而且也規劃至社區巡迴推廣，公司十分認同全齡閱讀的理念，因此也贊助購置新書與協助進行在地社區推廣。尖點公司多年來與社科院USR計畫合作，讓服務可以走出校園、進入社區，正是呼應了聯合國SDG3「健康與福祉」、SDG4「優質教育」等永續目標，尤其巡迴健康書展的合作，特別有助於長者建立預防醫學的知識，不要等到生病了才找醫生，而是能更積極地吸取健康知識，遠離病痛，更是企業CSR與大學USR合作的最佳範例。同時尖點公司也邀請計畫團隊將健康書籍帶入公司內，透過書展來關心員工的身心健康。

自2022年9月至2023年5月，書展的腳步共進入了北大社區內的大學風呂、大學劍橋、大學京都、紫京城社區、麗寶國際館、遠雄耶魯等6個社區，以及清福養老院和尖點企業共八個場域，總借閱量達228本，心得卡回收45張，募得書籍達178本。從回收的心得卡也充分感受到住戶的熱心參與，尤其是鼓勵居民關注自我健康。「椎間盤突出是人類老化的過程之一，無可避免，只有了解生病做好自主管理，盡量降低延後發生，才會有個幸福快樂的晚年生活。」正是耶魯住戶王大姐看完《徒手治療椎間盤突出》的感想分享。「《膝蓋解痛》這本書很好，都是名家指點運動療法，簡單明瞭易懂，只要持之以恆，一定有所改善膝蓋問題，也謝謝主辦單位。」

透過書展與社區互動，得到許多正面的回饋，不只是拓展了USR計畫的在地性，也進而認識了劍橋讀書會、耶魯社區心靈工作坊、京都愛樂社團等高齡社群，更促成後續的輪椅族森林音樂會、耶魯社區捐贈校園座椅等良性互動，可以說是以「書」會社區，也讓計畫得以聯結更多社區資源，帶出更多高齡長者的能量，也創造出高齡友善的臺北大學城。

五、結語

在臺北大學社科院USR計畫多年來的策畫下，有了臺北大學圖書館的專業指導，加上在地尖點科技公司的支持，創新的「閱讀健康」方案終於推出。從添購書籍、成立書庫、管理藏書、巡迴社區、摘記分享等，結合軟硬體資源一步一步地往下推動，讓「健康書庫」成為大學與社區的橋樑，也吸引高齡長者透過四個ing的養成(Reading、Writing、Sharing、Doing)，成為自己健康的主人，繼續朝向健康老化與成功老化的目標。而透過本項「閱讀健康」方案的介紹，我們也要鼓勵所有的高齡者，在面對老化的過程中，善用社區中的圖書館資源，養成定期閱讀的習慣，這樣不僅可以吸收新知、活化腦部、終身學習，更可以累積自己的認知資本，避免失智也提升老年的生活品質。

✦《學老誌第1期》完整版連結https://drive.google.com/file/d/1CmcBrbmo_riPyQAgZpcWw9Xw88vFtZCt/view