文／凃奕豪 文字工作者
2017年瑞典曾舉辦「夢想駭客」電玩比賽，出現了全球首支長輩電競戰隊「銀色狙擊手」參賽，這支平均年齡71歲的隊伍，向世人宣示電競遊戲不只專屬年輕人，也翻轉世人對高齡者的認識；受到此賽事的鼓舞，各地也開始將遊戲推廣給長輩們，讓他們能夠透過遊戲維持身心健康，用以延緩老化。例如弘道老人福利基金會即曾於2021年11月舉辦「不老電競賽」，邀請28名長輩組成3隊電競隊伍競賽，也打破國人對老人的刻板印象。
日本埼玉市也曾組成「市民銀髮電競協會」，鼓勵長輩接觸遊戲、避免大腦退化。2022年，神戶市政府更創辦了銀髮電競中心，鼓勵高齡者透過電玩促進健康，也增進社會互動。2022年知名遊戲大廠任天堂也在官網宣布，將針對日本長者展開以家機Switch為基礎的計畫，要在日本當地服務型高齡住宅和老人社福機構中，提供遊戲資源給高齡者，並由工作人員協助，隨心所欲的遊玩《大人的Nintendo Switch腦部鍛鍊》《Nintendo Switch Sports》和《瑪利歐賽車8豪華版》等遊戲。
高齡遊戲 效果顯著
美國羅徹斯特大學在2010年，曾進行電玩遊戲的研究，發現玩動作遊戲的受測者，做決策的速度，比另一組玩靜態電玩者快25%。2014年愛荷華大學也發現，玩電玩遊戲有助於提升中高齡者的認知功能，並扭轉與年紀有關的腦部退化；此外，玩電玩的受測者腦部功能「回春」時間最長達7年，經1年後再測試，玩電玩至少10小時的受試組別，其認知能力至少「回春」3年。
2014年美國心理學會也發表研究，指出玩遊戲有助於改善情緒、減輕焦慮，並且讓人冷靜下來。2017年加拿大蒙特利爾大學的研究也指出，每天玩遊戲的人們腦內「灰質」顯著增加，而灰質是大腦中樞神經系統中，負責處理資訊的部位，灰質增加能讓人的智商提高，也增強學習跟記憶能力。
北大實驗 青銀共玩
國立臺北大學社科院USR計畫主持人曾敏傑教授，基於個人遊玩Switch遊戲的心得，有感於這些遊戲需要身體協調、具有趣味、富含科技及共玩增進人際互動，預期應可促進長輩健康，乃於2021年在臺北大學開始建置遊戲相關的軟硬體設備，藉3月份舉辦第四屆北大玩具節時，首次將銀髮Switch遊戲設為遊戲攤位。
接著於11月，邀請5位長輩進行5週的Switch試玩，經修正操作方式與確認合適的遊戲項目後，於2022年4月舉辦第一屆Switch健康工作坊，邀請7位獨居長輩體驗，並獲得高度肯定。至今累計已辦理過四屆次的銀髮Switch遊戲，合計有36名長輩參與，計服務325人次；其中第四屆更與三峽佳醫公托中心合作，邀請8名具輕微認知障礙長輩體驗，也讓團隊得到不一樣的收穫和啟示。
精挑細選 合適遊戲
在遊戲項目的選購上，為求兼顧長輩不同功能的訓練，購置有動態及靜態等7款遊戲。其中《健身環大冒險》《Just Dance 2021》《Sports》《Fitness Boxing 2》這4款遊戲皆為動態，透過體感偵測玩家是否能達成指定動作，並自動給予評分，讓玩家知道自己的分數為何，也激勵玩家們能持續挑戰自我，用以鍛鍊肌肉能力、手眼協調等能力。另外，《瑪利歐派對之超級巨星》《瑪利歐賽車8豪華版》《世界遊戲大全51》則屬於靜態遊戲，玩家需要一邊看著遊戲畫面，一邊透過按鈕完成遊戲項目，內容多為即時性，可以考驗玩家的反應力與專注力。
量化觀察 數據說話
四屆的方案執行下來，發現長輩偏好體感遊戲，如《Just Dance》《健身環大冒險》《世界遊戲大全51》的保齡球及飛鏢；其他較靜態的遊戲如《世界遊戲大全51》的棋類遊戲、《瑪利歐賽車》《超級瑪利歐派對》，長輩們相對比較沒有那麼投入。
多數長輩因為沒有遊玩電玩的經驗，初期需花較多時間上手，面對部分較複雜的遊戲時，也較容易手足無措，但慢慢多能跟上遊戲節奏與動作。對於遊戲的節奏、時機掌握、以及高專注和反應力的部分，也需要較長的適應期；但隨著遊玩的次數增加，多數的反應也能逐漸跟上遊戲。
在與佳醫公托的合作中，特別邀請8名具輕微認知障礙的長輩遊玩，由於長輩已經進入認知功能衰退的階段，前3週的分數都是上下起伏，較難維持在相同的區間，或是逐漸增加；但8名長輩中仍有3名長輩的成績逐步增加，發現這些長輩的認知功能、身體功能，本來也相對較佳。
在2022年4月第一屆北大Switch方案中，發現長輩在《健身環大冒險-大腿內側騎士》遊戲中的進步幅度最多，平均而言，長輩們進步了4,500分，平均進步幅度達302%。而在《瑪利歐賽車》遊戲中，也有長輩從第一次遊玩的第10名進步到第1名，該長輩雖已是74歲的年紀，卻展現超出該年齡的專注力與反應力，令人讚賞。在第三屆Switch方案中，長輩在《健身環大冒險－破箱》中，16位參與的長輩，平均進步幅度也達228%。
質性分享 世代共融
第一梯次有長輩分享：「期望未來能開設電玩競賽的方案或課程，讓我們可以來這邊遊玩、比賽，透過遊戲強化大腦、肌力，維持健康。」也有長輩表示：「希望可以增加更多競賽環節，增加刺激感。除了長輩之間的競賽，也可以跟年輕人一起比，這樣才會想要更好。」此外，也有長輩提到：「健身環遊戲很棒，可以運動到平常不會運動到的肌肉，看著逐漸增加的分數，心裡很有成就感。」
第二梯次則有長輩說：「遊戲登場時，我手忙腳亂，幸好老師分析要領，瞭解訣竅，重回童年遊玩快樂。心態不在乎比賽，開心無競爭，重要是當我們同在一起，其快樂無比。」另一位長輩：「每次參加活動後，當晚都能快速入睡，睡眠品質也非常好，十分期待每週前來參加活動。」更有長輩提到：「自從跟孫子說我有去學校參加Switch遊戲方案後，孫子都會找我一起玩遊戲，也增加不少祖孫間的互動。」
第三梯次有長輩說：「過去鮮少有機會和年輕人互動，參加活動之後，能跟年輕人交流，學習新知，對於我認識新事物很有幫助」也有長輩分享：「參與Switch遊戲，讓我有動力走出家門，跟其他夥伴互動，排除孤單的感覺。」
而參與的大學生提到：「Switch遊戲可以一邊教長輩玩，自己也能參與，很有趣也很好玩，希望未來還有更多這類方案能夠參加，長輩在玩跳舞和賽車遊戲，出乎意料的上手、熟悉。」也有學生則觀察說：「Switch方案5週太短，可以延長次數觀察長者的變化，太靜態的遊戲長輩會提不起勁。」還有學生驚訝說：「前來參加活動的長輩出乎意外的厲害，有些遊戲甚至比我還高分。」
科技遊戲 推廣高齡
經過四梯次的執行，團隊確信Switch遊戲可以提升長輩的身體健康、促進社交互動、增加青銀共融。在青銀共玩的過程中，學生也驚訝的發現長輩其實比想像中更健康，而長輩也很樂於和學生一起遊玩。此外，許多長輩在遊戲的過程中也會相互砥礪、互相分享遊玩心得，幫助他人更快上手，也讓每一位長輩更願意前來參與。經過觀察也發現，長輩在玩需要高度專注與反應的遊戲時，也比初期更專注、反應更靈活，也呼應了過去文獻中的研究發現。
綜合而言，Switch遊戲不僅讓長輩比以往更健康，也促進社交，更提供青銀互動的機會，對維持長輩身心健康確有幫助。而在活動中也觀察到，長輩大約執行到第5至6週時，身體的機能看來都比一開始有明顯改善，但對於輕微失智的長輩而言，可能需要督促長輩平時養成良好的生活習慣，多運動、多動腦，這樣遊戲減緩失智惡化的效果才會更加明顯。
國立臺北大學社科院USR計畫持續研發創新方案來服務在地長者，本項高齡 Switch科技遊戲為其中之一，最早於2021年11月試辦，並持續辦理過四梯次的高齡體驗，服務對象包括獨居長者、失智長者與一般高齡長者等，並透過大學生的參與和指導，成功促進青銀協力、世代共融。
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