文／丁桐源 前福邦證券公司董事長
由於我和曾敏傑教授長期在實踐大學晨運健走，深刻體認到健康對於高齡人生的重要，加上他在臺北大學社科院主持的USR（大學社會責任）計畫十分關注高齡議題，也因此讓我這幾年有機會參與，不只和年輕的大學生分享經驗，也有機會和高齡者分享我健康養生的方法，甚至參與了《學老誌》的創刊和推廣。
以我將邁向90歲的高齡，在面對台灣超高齡化社會到來之際，能夠與母校共同幫助高齡者面對老化，尤其是透過《學老誌》的實體刊物與數位流通，對於台灣社會將帶來廣泛的閱讀影響，感覺十分具有意義，也印證人人都可持續參與社會，前瞻高齡，追求精彩的第三人生。
健康學老 分享經驗
臺北大學社科院USR計畫，曾於2020年11月30日至12月28日連續五週，邀請我到三峽校區主講了五場次的「健康學老工作坊」，對象是學校鄰近社區的中高齡長者，這是我第一次參與USR計畫，至今仍令我深記不忘──因為在持續寒冷陰雨的惡劣天氣下，每場次都來了滿滿約150人，不佳的天氣顯然無法澆熄熱情學習的長輩們；還記得當時現場有一位長輩說過：「活了一大把年紀，最需要的就是如何保持健康。」顯見大家對於追求健康老化的重視。
在這五次的演講當中，我也分享了自己的座右銘：「追求健康、熱愛工作、終身學習、美好人生」，因為有健康的身體才有美好的人生；而「健康是一種生活態度，無論是食物、水、陽光、運動及睡眠，都是學問」，長者要先有追求健康的自我意識，這項自我的主體性最為重要，也是醫生無法取代我們的關鍵認知；接著要追求健康，最好的方法便是「運動」，誠如美國舊金山運動醫學會曾於2012年5月提出「Exercise is Medicine」「a mile a day keeps doctor away」的口號。
然而，最終要養成健康的身體，一定要靠「知識力、意志力、執行力」，這三力缺一不可；知識力讓我們學習健康的方法、意志力讓健康成為生活中持續的習慣，而執行力則讓生活中能落實。也因此，我每日健走不間段長達46年，推算距離，如今已經走了地球將近四圈。
此外，我在生活中養成「三加一」的良好習慣，包括均衡飲食、運動、充分睡眠以及良好的情緒管理，就能在健檢數據上看到自己健康的改善。日本116歲人瑞木村次郎右衛門，也是金氏世界紀錄的保持人，他的名言即是「不生氣、不介懷、不忘微笑」，健康除了身體之外，更要心理的健康；也難怪2016年WHO對於「健康老化」的定義便是「健康老化不只要免於病痛，還要維持身體功能，不失能、失智，就連心靈層面也要健康，擁有活躍社交生活，對社會有所貢獻。」
越齡茶話 世代共融
「越齡茶話」是USR計畫推出的世代共融方案，也是我參與USR的第二個項目，透過下午茶與小團體的方式，希望能夠深入的進行世代對話與交流；尤其是學生常徬徨於未來的職場生活，對於職場的能力需求更是一無所知，長者相對的具有多年求學、成長與職場經歷，若能傾囊相授，將可以協助學生找尋未來的方向，並在求學中預作準備。2021年1月9日，我便參與了USR的第一場「越齡茶話」，與北大的5位學生分享，學生則分別來自經濟系、法律系、公行系、中文所與社工所。
當時我曾給予學生六項建議，便是在校期間應該要好好學習「語言」，即便進入職場也不該荒廢，並透過良好的運動與生活習慣，維持身體健康，也再次提醒年輕人要擁有六個「千萬」，來實現美好的人生：「第一、身體千萬要健康、第二、做事千萬要用心、第三、時間千萬要管理、第四、壓力千萬要舒解、第五、工作千萬要愉快、第六、家庭千萬要幸福。」同時我也分享自己對成功的看法，認為成功不應該以金錢衡量，「人生要富足，而不是富有。」
那些追求功成名就，年薪百、千萬元甚至億元者，卻往往沒有顧好健康的身體，有的英年早逝或晚年躺在病床上度過，原因在於「你不在乎健康、健康便不在乎你。」因此能夠把事業、健康做到平衡，才是成功的人生。如果能夠達到五福臨門──「健康、長壽、富貴、好德、善終」，就更是完美的人生了；反而如果用盡生命賺到了財富，卻無法享有人生的黃金歲月，將是人生的重大缺憾。
學老創刊 與有榮焉
為了更永續的推動高齡倡議與服務，曾敏傑透過USR計畫，於2023年2月推動成立了「高齡與社區研究中心」；同時為了將在三峽服務高齡的成果推廣至全台，以激勵全國中高齡者認真學習老化、面對老化與因應老化，更於2023年9月創刊發行了《學老誌》，這也是國內第一本公益性與教育性的刊物，著眼在針對全國的中高齡者，陪伴他們健康老化。
《學老誌》在創刊號中並規劃了七項學老主題，包括生活、運動、營養、保障、文史、人物與科技學老等面向，其中有關「學老與運動」的專文，也邀請我撰文一篇〈健康學老的五堂課〉，並在臺北大學的創刊發表會上與各界分享。刊物的創辦獲得許多媒體關注，事後也證實已對於社會帶來重要的影響。
《學老誌》的內容豐富詳實，易於學老、增進知識力，內容包括有每期專文、人物報導、學老主題、學老筆記、學老方案、學老書庫等；且編輯團隊發揮高度專業，文字、美術編輯、紙質印刷都非常精美。如今刊物已登錄於國際期刊目錄（ISSN），並在國內各圖書館上架方便民眾閱讀，發行四期以來，已有12篇獲聯合報、天下文化與今週刊等主流媒體轉載，顯見其主題的重要與內容的專業。
另外各期《學老誌》也獲得各界贊助加印，包括有新北市社會局、美國石氏基金會（The Dynamic Foundation）、台灣個人自主健康聯盟、台灣鳶山社會實踐協會、明緯公益基金會等，即將於2024年9月刊行的第五期，也將再獲得新北市社會局與富邦人壽的助印。《學老誌》深獲社會各界讀者喜好閱讀、記錄和收藏，《學老誌》真可謂福澤利民，功在社會，也再次展現大學的社會責任，為超高齡化社會做出具體貢獻。
竹縣推廣 不老常健
繼與新北市社會局合作推廣「學老」之後，新竹縣政府社會處陳怡欣處長也十分關切超高齡化社會的來臨，邀請北大的團隊一起合作，自2024年6月起，開始協辦六場《不老長健》系列講座，分別於竹北、新豐、湖口、關西、北埔、竹東推出，邀請《學老誌》四位作者與臺北大學兩位教授巡迴各鄉鎮，將「學老」的觀念與方法和新竹縣的高齡民眾分享。
新竹縣社會處陳欣怡處長也是臺北大學的傑出系友，會中表示超高齡時代的到來，對每個人來說，學老是很重要的課題，她非常感謝臺北大學曾敏傑教授，引介「高齡與社區研究中心」和「社科院USR計畫」，合作推動6場的不老長健系列講座，並且還贈送每場前50位報名的長輩1本《學老誌》，藉以鼓勵大家參加並持續長健學老。在首場講座時，她也代表楊文科縣長頒發獎狀一只，感謝臺北大學的協助；而新竹縣紅十字會人員，也在現場幫助長輩掃描《學老誌》的QR Code，因為透過這個QR，不論時間和地域，新竹縣的長輩都可以閱覽到各期的學老文章，更加方便長輩為自己的人生「學老」。
本人也獲邀參與了新竹縣在6月21日首場的「學老」講座，結合竹北市竹仁社區關懷據點、社團法人新竹縣紅十字會，以高齡健康為主軸專題演講2個鐘頭，和大家分享「健康學老的五堂課──好好走路 不會老」，並接受電視新聞媒體採訪、報紙報導。當天參與講座人員中，80歲以上老人只有4人、最高齡者為93歲，但仍身體健康硬朗，其餘均屬「中年人」(66歲至79歲)，整體看來，平均年齡約70歲。當天大家專注用心聽講、勤作筆記，並提出10個問題，相信本次演講能夠獲得迴響，若能持續讓「不老常健」的知識力和愛心精神傳揚下去，新竹縣必也能大幅減少健保和個人醫療費用。
人人學老 預防失智
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